co jest na mase

bez z przesady,że dieta pod insę musi być jak pod zawody,wszytko zależy od sylwetki,ale jak tu już ktoś napisał po wymiarach(i wynikach siłowych)widać,że jesteś po prostu zalany zastanawia mnie tylko po co dajesz tu swój cykl do konsultacji,wszyscy mówią Ci,że wygląda to źle,a Ty i tak upierasz się przy swoim,chciałeś robić po swojemu to trzeba [...]

tez jestem ciekaw jak tam jest obecnie bo skok zrobil naprawde duzy i widac ze sporo zdrowego miecha przybylo, gratuluje dobrej roboty, jest jeszcze jedna kwestia bo az mnie trzesie jak czytam ze ***.owo ze strasznie sie zalal i jest do dupy, nie chce mi sie juz czytac jak sraja zarem ci co nie maja jaj zrobic porzadnej masowki waza max 80 kg bo [...]

[...] i wielką skuteczność owych zastosowań. Nie raz mówiłam sobie od jutra zaczynam! Hahhahaa teraz wiem jakie to śmieszne i złudne. Wszystko jednak zaczyna się w głowie i jest w naszych rękach. Najważniejsza jest jak dla mnie motywacja:-D Od zawsze motywowały mnie zakłady, nawet nie chodziło o wygraną, ale o to żeby udowodnić drugiej stronie, [...]

[...] 12 tygodni kuracji odnotowano 13,5 -procentowy przyrost masy mięśnia czworogłowego uda i 11,8 -procentowy wzrost ogólnej masy ciała. W badaniu dowiedziono również, że lek jest dobrze tolerowany przez organizm; nie odnotowano żadnych poważnych skutków ubocznych.13 Clenbuterol jest agonistą b-2 stosowanym w Europie przy leczeniu astmy, jednak w [...]

dzięki, że wchodzicie i wpisujecie sie , to tak na początek ;) Hubert: dzięki, że zajrzałeś ;) nie jestem chudy , ale chyba tak zrobię, że zamiast odżywki białkowej tą kase przeznaczę na mięso. Splita partia 2xtydzien to był mój przedostatni plan, także pociągne do lutego zwykłym splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita [...]

[...] jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod budowanie masy ani pod redukcje ), tylko tak o; w tygodniu szama trzymana, na jakimś [...]

[...] 6x15-12 z progresja B2. Wprosty 6x12 C1. Hack siad z użyciem piłki i ściany 4x12 C2. Uginanie siedząc 4x12 D. Bułgarski 3x10 cc/10kg/20kg Cardio 35 minut Jedzenie lodów jest fajne ale co organizm zbiera po dupkę to druga strona medalu Ciężki sen, nie dosypianie, zmęczenie rano, bóle stawów więc regeneracja w dupie mimo jakiegoś tam zaplecza [...]

Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]

[...] w dziesiątkę w robocie czuję się po prosu zaj**iście mimo że nic nie jadłem od rana tylko wypiłem herbatę (piję ponad 5l płynów dziennie ale to już wynika z tego że czasami jest ciepło, bardzo ciepło), dzięki temu że mogę spokojnie przyjść z roboty iść na trening i dopiero potem zacząć jeść, przez to że mam czas, mogę sam spokojnie przygotować [...]

[...] boczku, wątróbki), ser żółty, wiórki kokosowe(sporo błonnika, mało WW), co 2-3 dni orzechy włoskie. Jak widać w większości nasycone(napewno ponad 70% ), czy to jest ok?Niektórzy twierdzą iż na diecie tłuszczowej mają przeważać nasycone bo są najlepszym źródłem tłuszczu a wielonienasyconych najlepiej unikać(na pewno nie stosować [...]

1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji posiada Olimp BCAA Xplode !! 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : * Producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów i bezpieczeństwo osób go stosujących ! * Produkt jest kontrolowany pod względem jakości i czystości na każdym [...]

Podjadanie na redukcji szkodzi mniej niz na masie. Wyobraz sobie ze twoj organizm to miska z woda. Na redukcji jest wypelniona 75% woda, co sie stanie jak wlejesz tam dodatkowe kilka litrow ? Wypelni sie wyżej ale nie wyleje. Jesli jestes na masie ta miska jest wypelniona po brzegi, jesz wiecej niz powinienes o 100czy 200 kcal. Co sie stanie jak [...]

[...] na trenera personalnego i jakoś w lipcu/sierpniu zamierzam robić. Może później znajdzie się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak już ruszę to pojawia się ból, nie rozumiem ^^ Zmniejszyłem też węgli o [...]

[...] posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom i jazda na siłownie koło 8 na siłowni i siedzenie sobie, patrzenie jak ćwiczą nie jest tak źle, może troche tak popracowac jako instruktor czasem porozmawiać, coś pokazać i gitara zjadłem tam 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + papryka i 1,5 h [...]

[...] tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej zgodnie z postami Ellisa, nie będę się rozpisywał co i jak w jego temacie wszystko jest ładnie opisane zainteresowanych zapraszam tu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Zacząłem od 3000kcal i jak leciała waga i pas w dół to [...]

[...] zostane przy tej samej liczbie kalorii i pozniej zwieksze. AVELOX dziala bardzo dobrze, bol glowy przechodzi, lacznie z katarem, jednak polaczenie antybiotyku z kreatyna nie jest takie zle Co do waszej konwersacji na temat nadgarstkow, trenuje od 2 miesiecy bez opasek jak mi wczesniej doradzil kanarek, pomaga mi to faktycznie wybrac cwiciczenia [...]

adzik123 Biały ma większy ig ,szybciej się wchłania, a to jest istotne przy odbudowie glikogenu po treningu i ma o wiele mniej błonniku niż brązowy. Ale koleś zrobi jak będzie chciał, a przy jego budowie może mu być ciężko potem nabierać masy. CO do owoców to ja nie pisałem, że zrobi na nich masę, ale dla zdrowia zjeść, czy dla smaku jak normalny [...]

[...] a siłownia otwarta tylko do 17. Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma wcale tak dużo. Szczególnie na brzuchu, na którym wyszły nawet [...]

pat takie życie;-) nie wiem czy Darek miał okres przejściowy ( chyba nie) na 3,0 potem na 3,5 i teraz 3,9 kkcal ale i tak nie ważne co by nie jadł jak odstawi cardio to wejdzie fat}:-( ważne żeby mieć cel na wiosnę;-) ( redukcja) oraz żeby się okazało że sumiennie przepracował masę. reszta w tym dziale już jest nieważna.

Właśnie zjadłem śniadanie i za godzinę lecę na trening. Dzisiaj barki i biceps. Aktualnie trwa okres redukcyjny waga 88,4kg docelowo będzie 86-85kg i tu jest warunek pas musi polecieć w dół. Kaloryka 2300 DT i 2100 DBT. Sylwetka chuda wypłaszczona ale jak się 3 lata nie dotykało ciężarów i przeszło na redukcję to czego można oczekiwać. Po [...]